Kako da poboljšate memoriju?
Zbog savremenog, ubrzanog stila života, ponekad nam je veoma izazovno da se u potpunosti posvetimo i setimo svih aktivnosti koje bi trebalo da obavimo. Sigurno je da vam se mnogo puta desilo da zaboravite na neki zadatak, privatnu ili poslovnu obavezu, telefonski poziv. A verovatno vam je i poznata ona situacija kada čitate knjigu, i imate osećaj da ništa od navedenog niste zapamtili. Zbog ovakvih situacija, izuzetno je važno da se brinete o svom umu i telu na pravi način. Zato se sada opustite uz vašu omiljenu kaficu, i pročitajte naše savete za poboljšanje memorije, koji će vam sigurno pomoći da izoštrite svoju koncentraciju i pamćenje.
VIZUELIZACIJA – U nekim situacijama, naš mozak ne može da napravi razliku između slike koja se zamisli i stvarnosti. Misaone slike i sećanja aktiviraju različite delove mozga, pa se iz tog razloga vizuelizacije smatraju vrlo korisnim. Na primer, kada pokušavate da zapamtite neku definiciju, vi zamislite slikovni pojam koji vas asocira na određene reči, kako biste kasnije to verbano lakše reprodukovali. Zahvaljujući Loci metodi, tehnici koja od učesnika zahteva mentalno povezivanje sa određenim fizičkim lokacijama kroz princip prostornog pamćenja, ove tvrdnje se mogu oprobati. Mnogi uspešni ljudi su memoriju razvijali upravo pomoću ove tehnike. Vizuelizacija je veoma važna, jer pamćenje pretvara u informacije koje se trudimo da zapamtimo.
GRUPISANJE ili „chunking“ - Jedan od načina da se olakša memorisanje nekoliko informacija jeste postavljanje određenih elemenata u grupe. Na primer, umesto da pokušavate da zapamtite ove brojeve: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, pokušajte da ih zapamtite na ovaj način: 2753, 8793, 2658 i 95. Vaš mozak može zadržati više informacija ako ga grupišete kao u navedenom primeru, nego ako mislite da svaki broj predstavlja poseban podatak. Istraživanja pokazuju da informacije o čunkingu i dalje predstavljaju veoma efikasnu strategiju, čak i u ranim fazama Alchajmerove bolesti.
EDUKATIVNE IGRE – Pored toga što služe za razonodu, različite vrste igara mogu povoljno da utiču na razvijanje memorije, kao što su igre pamćenja, logičke video igre, slagalice. Neki rezultati su pokazali da ljudi koji igraju video igrice imaju odlično pamćenje, i veoma razvijenu logiku, što im pomaže da brzo usvajaju određena znanja i veštine. Ovi predlozi će sigurno biti i odlična ideja da za provođenje vremena sa vašim najmlađima. Ne sumnjamo da će im koristiti, a pritom i zabaviti.
ISHRANA – A dok praktikujete sve ove metode, ne zaboravite na ishranu koja je osnov svega. Unošenje zdravih namirnica, proteina, zdravih masti i vitamina uticaće povoljno i na vaš mozak. Semenke suncokreta, bundeve i lana pojačavaju sposobnost mozga da brzo i efikasno obrađuje podatke. Orašasti plodovi kao što su orasi, lešnici, bademi i kestenje su tradicionalno poznate namirnice za pojačavanje snage mozga i čišćenje krvotoka. Kelj se dokazao kao namirnica koja pojačava snagu mozga i osobi koja ga redovno jede pojačava sposobnost razmišljanja o više stvari u isto vreme, jer pomaže izgradnju jačih veza između moždanih ćelija. Borovnica i aronija su odlične namirnice protiv zaboravnosti. Sokovi od borovnice i aronije podstiču bolje pamćenje i lakše učenje.
Koji od ovih predloga ćete najradije primeniti i koji vam se čini najinteresantnijim? Pišite nam u komentaru.
Povratak